由于现代生活节奏和作息规律的改变，已经很难对睡眠作出明确的规定，网络的普及和夜经济的发展更是给了人们熬夜的充分理由。但是对于银屑病患者来说，熬夜并不是什么好事儿，特别是长期持续性的熬夜之后，会出现银屑病复发的情况。银屑病患者睡眠时间不足或昼夜倒错等习惯，可导致体内生物钟紊乱，进而干扰内分泌及免疫系统，导致银屑病复发或加重。
如何才能提高银屑病患者的睡眠质量呢?
一、睡眠姿势
如果银屑病患者的睡眠质量不高，就需要尽可能寻找感觉舒服的睡眠姿势。对于银屑病患者可采用右侧卧，双腿尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。
二、睡眠习惯
银屑病患者尽量养成良好的睡眠习惯，形成固定的睡眠时间，保证每日作息规律，不管是午睡还是晚睡。养成按时上床起床的习惯，长期以往就可以形成生物钟，提高睡眠的质量，对于入睡困难的银屑病患者更是有好处。
三、睡前饮食
银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱，禁止喝酒及喝浓茶或咖啡这些提神醒脑的饮品，这会导致银屑病患者出现失眠的情况。此外，在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果有助于提高睡眠的质量。
四、睡前泡脚
用温水泡脚，可以缓解一日足部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。
银屑病患者的睡眠质量和病情有着密切关系，如果银屑病患者睡眠质量不好，一定要通过以上措施加以改善。
